Une tendinopathie est une douleur et une altération du tendon, le plus souvent liée à une sur-utilisation : des micro-lésions répétées dépassent la capacité de récupération du tendon. On ne parle plus de « tendinite », car il ne s’agit pas d’une réaction inflammatoire classique. Son origine est multifactorielle : sur-utilisation, facteurs génétiques, hygiène de vie.

Ce qu’il faut retenir

• Le repos n’aide pas : le plus important est d’adapter la charge de travail, l’intensité et la fréquence du tendon concerné, pour lui redonner sa capacité élastique et sa fonction.
• Les exercices adaptés sont le traitement le plus important. Les traitements passifs seuls (massage, ultrasons, infiltrations, ondes de choc) apportent peu sur le long terme.
• L’intensité de la douleur ne reflète pas la gravité de la lésion.
• L’exercice doit être spécifique à chaque patient, adapté à votre douleur et à votre capacité fonctionnelle.
• L’évolution peut être longue, c’est pourquoi le programme se déroule sur plusieurs semaines.
• Les séances de chiropraxie restent importantes en complément : elles permettent de suivre l’évolution de votre tendinopathie, d’ajuster le protocole si besoin, et de travailler les autres facteurs (posture, mobilité, gestes du quotidien) qui peuvent entretenir la douleur.