Renfo interscapulaire – Niveau avancé séance n°1

Objectif : Pour les 2 séances du niveau avancé, l’idée est de varier les exercices pour cibler l’ensemble de la ceinture scapulaire, avec une progression de charge sur plusieurs semaines.

Fréquence : 3-4 séries de tous les exercices 1x/semaine (à compléter avec la séance n°2 un autre jour de la semaine)