Définition : 

L’Upper Cross Syndrome est un déséquilibre musculaire typique de la posture moderne (écrans, téléphone, position assise prolongée). Certains muscles se raccourcissent et se tendent, d’autres s’affaiblissent, créant un schéma en « croix » :

• Muscles raccourcis / tendus : pectoraux (grand et petit), trapèzes supérieurs, releveur de la scapula, sous-occipitaux
• Muscles affaiblis / étirés : fléchisseurs profonds du cou, trapèzes moyens et inférieurs, rhomboïdes, dentelé antérieur

Résultats visibles : tête projetée vers l’avant, épaules enroulées vers l’avant, dos voûté (hyper-cyphose dorsale).

Symptômes fréquents : douleurs cervicales et entre les omoplates, tensions/céphalées de tension, raideur des trapèzes, parfois fourmillements dans les bras (compression du plexus brachial en cas de position très avancée).